Mata adalah salah satu indera terpenting bagi manusia. Dengan mata, kita dapat melihat dan mengenali dunia di sekitar. Namun, di era digital seperti sekarang, kesehatan mata sering kali terabaikan.panen99 Paparan layar ponsel, komputer, dan televisi dalam waktu lama bisa menyebabkan kelelahan mata, kering, bahkan gangguan penglihatan jangka panjang.
Salah satu masalah umum yang sering terjadi adalah digital eye strain atau ketegangan mata digital. Gejalanya meliputi mata lelah, sakit kepala, penglihatan kabur, dan mata kering. Hal ini disebabkan oleh penggunaan layar digital tanpa jeda yang cukup. Untuk mengatasinya, disarankan menerapkan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
Selain itu, pencahayaan juga memengaruhi kesehatan mata. Bekerja atau membaca di tempat yang terlalu terang atau terlalu gelap bisa membuat mata cepat lelah. Pastikan ruangan memiliki pencahayaan yang cukup dan nyaman untuk mata. Penggunaan kacamata anti-radiasi atau lensa pelindung sinar biru juga dapat membantu mengurangi dampak buruk dari layar digital.
Asupan gizi pun berperan penting. Nutrisi seperti vitamin A, C, E, lutein, dan omega-3 dapat menjaga kesehatan retina dan mencegah degenerasi makula. Konsumsi sayuran berdaun hijau, wortel, ikan, dan buah-buahan sangat dianjurkan.
Terakhir, periksakan mata secara berkala, terutama jika sering mengalami gangguan penglihatan. Deteksi dini terhadap penyakit mata seperti glaukoma, katarak, atau rabun jauh bisa mencegah kerusakan permanen.
Menjaga kesehatan mata bukan hal yang sulit, namun membutuhkan kebiasaan baik dan perhatian sejak dini. Mata sehat, hidup pun lebih cerah.